水果中富含的维生素E

一、水果中富含的维生素E

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有很多益处，对于保持身体健康至关重要。它是一种抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，减缓衰老并促进细胞修复。虽然维生素E可以通过多种食物来源摄取，但水果是维生素E的一种丰富来源。本文将为您介绍几种富含维生素E的水果。

1. 杏子

杏子是一种口感酸甜的果实，不仅味道好，而且富含维生素E。每100克杏子中含有2.2毫克的维生素E，满足成年人每天所需量的15%。您可以直接食用新鲜的杏子，也可以将其加入您的酸奶、沙拉或者其他水果拼盘中。

2. 李子

李子是一种多汁、甜美的水果，不仅美味，而且富含维生素E。每100克李子中含有0.6毫克的维生素E，满足成年人每天所需量的4%。您可以直接食用新鲜的李子，也可以将其用来制作果酱、果冻或者蜜饯。

3. 鳄梨

鳄梨，也被称为牛油果，是一种营养丰富的水果，不仅富含维生素E，还含有健康的脂肪。每100克鳄梨中含有2.1毫克的维生素E，满足成年人每天所需量的14%。您可以将鳄梨切成片状，撒上一些盐和胡椒粉，直接食用或者将其作为面包的涂抹物。

4. 草莓

草莓是一种酸甜可口的水果，富含维生素E和其他抗氧化剂。每100克草莓中含有0.29毫克的维生素E，满足成年人每天所需量的2%。您可以直接食用新鲜的草莓，也可以将其加入您的饮料、酸奶或者甜点中。

5. 芒果

芒果是一种汁多味美的热带水果，富含维生素E和其他有益营养物质。每100克芒果中含有0.9毫克的维生素E，满足成年人每天所需量的6%。您可以直接食用新鲜的芒果，也可以将其制作成冰淇淋、果汁或者沙拉。

总结

水果是我们日常饮食中重要的一部分，而且它们不仅美味可口，也富含许多有益营养物质，如维生素E。通过摄入富含维生素E的水果，我们可以有效地提高我们的营养摄入量，并保持身体健康。因此，在您的饮食中增加这些水果是一个明智的选择。

感谢您阅读本文，希望通过本文能够帮助您了解到哪些水果富含维生素E，以及它们对身体的益处。请记得在日常饮食中增加这些水果，以获得足够的维生素E。

二、那些水果，富含维生素C、E？

富含维生素C的水果有：西柚、柠檬、猕猴桃、石榴、苹果、柚子、芒果等；

富含维生素E的水果有：牛油果、猕猴桃、枣子、葡萄、橙子等；

三、富含维生素e的水果有哪些？

猕猴桃含有维生素E最多，坚果、葵花籽、香蕉和草莓都是维生素E含量较高的水果。但也可以吃一些维生素E食物，如葵花籽、玉米、冷榨植物油，其中玉米、红豆、大豆、棉籽和小麦胚芽最为丰富。因此建议多吃绿色蔬菜，补充足够的维生素E，另外，大部分绿色植物中也含有丰富的维生素E。

四、富含维生素e的蔬菜水果？

维生素e的水果有苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。含有维生素e的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯、玉米等。维生素E在乳类、蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。

维生素e的水果蔬菜有哪些

维生素E在水果和蔬菜众多种类中丰富存在的并不是特别多，富含维生素E的水果有苹果、柠檬、香蕉、梨子、番茄、葡萄、猕猴桃、芒果等。但是这些维生素e的含量相对于豆类、坚果类中的含量可以说是非常少了。

天然维生素e广泛存在于各种食物油中，比如玉米、小麦胚油，都有、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油以及棉籽油，在植物油中，胡麻油中含有的维生素e最多，其次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油，色拉油中也含有少量维生素e，其中食用油是人们获得维生素E的主要来源。

人体适量增加体内维生素E，能够起到减慢性腺萎缩，延缓衰老的作用。维生素E的抗氧化性能清除自由基，增强皮肤组织弹性。

五、富含维生素E的坚果有什么？

在日常生活中，这种富含维生素E的坚果有花生，瓜子，核桃，开心果，夏威夷果，腰果，美国大杏仁，南瓜子，西瓜子松子儿，板栗，榛子，甜杏仁儿，这些坚果都是富含维生素E的

六、石榴里富含维生素e吗？

石榴果肉晶莹剔透像宝石，甜甜的味道深受人们的喜爱，据说石榴有着美容养颜等功效，对人体很有好处。大家都知道水果都含有丰富的营养，维c为主。

石榴是营养价值很高的果品，果内的含丰富的糖、酸、磷、钙、铁等营养成分。石榴果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17％，水份79％，糖13～17％，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主，也可制成上等饮料。

红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

石榴是营养价值很高的果品，果内的含丰富的糖、酸、磷、钙、铁等营养成分。石榴果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17％，水份79％，糖13～17％，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主，也可制成上等饮料。

红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

七、富含维生素e十大水果？

　　1.牛油果

　　2.奇异果

　　3.杏

　　4.红辣椒

　　5.橄榄

　　6.芒果

　　7.浆果：蔓越莓、黑莓、覆盆子、草莓

　　8.番茄

　　9.木瓜

八、富含维生素的美食？

维生素是都知道的， 维生素对人体健康起着重要作用，那么富含维生素的食物有哪些?

1）富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、奶酪、黄油等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

2）富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、胚芽、米糠中也存在丰富维生素B1;

3）富含维生素B2的食物：动物肝脏、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

4）富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦等，豆类如豌豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。

5）富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备食物一定要荤素搭配。主要食物来源为肉类、贝壳类及蛋类 植物性食品中基本不含维生素B12。

九、富含维生素的食物？

维生素维生素是维持身体健康所必需的一类有机的化合物，起到调节物质、促进代谢的作用。许多蔬菜、水果、谷物、蛋类、豆类、肉类中均含有维生素。

1.蔬菜类：油菜、菠菜等富含维生素B2，青菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒、西红柿等富含维生素C。

2.水果类：酸性的水果，如橘子、柠檬、橙子等新鲜水果，通常含有大量的维生素C。

3.谷物类：燕麦富含维生素B6，糙面、糙米等富含维生素B2。

4.蛋类：禽蛋可以补充维生素A、维生素D等。

5.豆类：蚕豆、大豆、黄豆等富含维生素B1。

6.肉类：动物内脏、牛肉、鸡肉、鱼肉等富含维生素A、维生素B2、维生素B6等。

日常饮食应均衡，荤素搭配，从而保证维生素的供给。

十、维生素e护肤品？

维生素E是一种抗氧化剂，对于缓解皮肤衰老，减少黑色素有一定的功效。

以维生素E为主要原料配制的维生素E霜，同样具有缓解皮肤衰老、减少黑色素的功效，但是维生素E是一种脂溶性维生素，为了让它更好的发挥功效，在维E霜中一定会加入一定比例的油脂，这种油脂对于干性皮肤以及中性皮肤是非常合适的，因为这两类皮肤在通常容易缺水，同时也是缺油的。日常护肤使用维生素E霜是正确的选择，对于油性皮肤、混合偏油的肌肤，以及容易长痘痘的肌肤就不适合了，有可能是生成和加重痘痘的因素，因此在选择护肤品的时候一定要根据肤质来选择，才能收到良好的护肤效果。