如何在饮食上减肥？

一、如何在饮食上减肥？

健康的减肥是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃能量高的食物，如甜食、油炸食品、动物食品等，多吃粗粮及蔬菜水果，控制好三餐的总能量，每顿吃八成饱，炒菜少放油盐，减少油脂的摄入，多蒸煮着吃；每天坚持有氧运动达30分钟以上，只有管住嘴，迈开腿，坚持才能起到很好的减肥效果。

二、饮食对美白有哪些帮助？

正所谓“一白遮三丑”，而女性一直都对美白有着非常执着的追求。大部分女性都会为自己肤色的暗淡而焦虑，进而使用各类美白产品。但是护肤美白最重要的还是靠自己饮食和生活习惯的改变，而不能一味依靠美白产品。那吃什么食物可以美白呢？现在一起来看看吧。

一、牛奶。牛奶深受人们的喜爱，早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源，可以被人体很好的吸收，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分，营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。

而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益，维生素B2又叫核黄素，它可以促进皮肤新陈代谢，促进细胞再生，这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。除了美白护肤的功效之外，喝牛奶还可以预防皮肤干燥，起到保湿补水的作用，调节内分泌，促进新陈代谢。

二、豌豆。豌豆是一种很有营养的食物，它含有的微量元素比较多，比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前，古书中便记载有豌豆可以美白的作用，它可以去除脸部的黑斑。另外，豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质，它可以在体内转化成维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，除了可以预防夜盲症外，还有助于祛除老年斑，对皮肤表面有很好的美白作用。

三、柠檬。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素，还含有非常多的维生素C，是“坏血病克星”。也正因为其所含的维生素C，导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中，都可以起到收缩毛孔，减少色素沉积的功效。

四、蘑菇。蘑菇是一种真菌，它又叫双孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白质、粗纤维、多糖、叶酸、生物素和谷氨酸等多种营养物质，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，从而起到滋润肌肤、防老抗衰的作用，还能排毒养颜，可以吸收体内的部分胆固醇，将其排出体外，对一些疾病比如便秘、动脉粥样硬化都有好处。

五、柚子。柚子富含果胶、维生素C和微量元素钾等。果胶可以使皮肤更加细嫩、丰满；维生素C可以美白保湿，减少皮肤皱纹和斑点。除了多吃柚子果肉以外，柚子皮也有非常好的美白作用，平时可以将柚子皮做成面膜或者敷在脸部，补充水分。

以上便是五种吃了可以美白的食物啦，除了在饮食上要多加注意以外，平时要注意防晒，出门记得涂抹防晒霜。不要熬夜，熬夜会降低自身免疫力，还容易产生皱纹和色斑。

三、如何通过营养饮食帮助美白？

这题我会，全文约2400字，有6年食养经验的自己真的是感同身受呀(^_^)

爱美是人的天性，“一白遮百丑”，在美白这条路上相信不少美眉都有自己的心得体会呢。

记得有位朋友之前皮肤是偏暗黄的，她的头发比较粗，还是短发，看起来蛮毛躁哒。另外这位朋友平时大大咧咧哒，一条牛仔裤一双板鞋，走路风风火火，几乎没怎么穿连衣裙，很难跟温柔甜美的形象联系起来。

没想到几年之后，这位朋友真的是让人惊讶不已，穿着合身得体的连衣裙，皮肤也比之前白了许多。看背影，秀发飘飘，黑亮中带着光泽，婷婷玉立，与之前的“假小子”仿佛判若两人，聚会的时候好多朋友看到她的时候不由得“哇噻”般的惊喜。

这位朋友在变白变美的路上，经历了怎样的神奇经历呢？稍后一一娓娓道来哈。

⭐️⭐️⭐️维生素A可以很好地滋养皮肤，维生素C可以滋润皮肤，抑制黑色素的沉淀，美白肌肤，让皮肤水水嫩嫩哒。

⭐️⭐️适当补充维生素A，如胡萝卜等

⭐️⭐️多补充维生素C，如橙子，猕猴桃，柠檬，黄瓜，冬枣，皇帝柑，卷心菜，小白菜，青椒等

还可以通过一些营养汤谱或营养食谱帮助美白呢。

⭐️⭐️⭐️营养汤谱推荐

银耳木瓜猪骨红枣羹

银耳：含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、多种氨基酸及自然植物性胶质等营养物质，具有润肤淡斑、美白肌肤等作用。

⭐️⭐️食材准备

猪骨头：300克木瓜：1个银耳：半朵红枣：3颗百合：一小把生姜：2~3片

很喜欢到阿叔家去买新鲜的食材，好多原生态食材，做出来的美食味道特别赞。木瓜很新鲜，拿来煲汤刚刚好，选那种脆脆甜甜的木瓜，煲出来的汤羹味道更赞。

银耳比较滋润，用清水提前泡上半个小时，这样煲出来的汤羹味道更赞，银耳会更绵软一些。

⭐️⭐️制作方法

1、把猪骨头清洗干净，砍成小块；

2、把木瓜清洗干净，去皮切成小块；

3、把银耳清洗干净，去蒂，提前用清水泡上半个小时；

4、把红枣和百合清洗干净，红枣去核备用；

5、把生姜清洗干净，切片备用；

6、把所有的食材放进锅里，加入适量的清水，“煲汤状态”下一个小时左右就好啦。

⭐️⭐️⭐️营养价值

猪骨含有丰富的钙质和蛋白质，木瓜含有丰富的维生素C，银耳含有丰富的胶质，白色的食物入肺，与红枣一起拿来煲汤，美肤养颜润肺，是比较不错的一道营养汤羹。

恰逢天气比较干燥，喝上一碗这样的营养汤羹，感觉喉咙都很滋润。猪骨很浓香，木瓜和红枣很清甜，银耳很绵软，百合很粉糯，口感丰富味道赞。木瓜的颜色很漂亮，整道汤羹颜值高味道赞，让人喝过一次就念念不忘。

有位朋友每天都需要跟客户打上好几个电话，有时候一通话就是一个多小时。有时候喉咙都会感到不太舒服，如此干燥的天气，喝上一道这样的营养汤羹正当时。

在聚会上跟之前看起来像“假小子”的朋友一聊，才发现原来她这几年变化很大，怪不得整个人看起来比较神采奕奕了。

这位朋友之前比较操心，经常为客户的事情烦恼，有时候遇到一些比较刁钻的客户，被气得差点睡不好觉呢。尽管也有用护肤品，但掩盖不了其中的憔悴。

后来她慢慢想通透了，与其拿别人的过错惩罚自己，倒不如专注一下如何让自己变白变美更好。

周末闲暇时光，约上三五好友踏踏青赏赏花，再吃上一顿喜欢的美食，整个人心情很愉悦。运动过后睡眠质量特别好，有时候一觉就能睡到天亮。没想到两三个月过去了，皮肤状态比之前好了许多。

她又开始捣鼓一些健脾开胃的营养食谱，把脾胃调理好，一年四季注意防晒，敷敷美白面膜，有意识地多吃一些富含维生素C的水果蔬菜。

周末的时候煲上一锅美肤养颜的营养汤羹，让皮肤水水嫩嫩哒。之前有分享了一些美肤养颜的营养汤羹给她，原以为她工作比较忙没有去理会，没想到有记下来并去实践了。日子就这样一天天过去，变化也在一点一滴进行中……

“内调+外养”，慢工出细活，周末闲暇时光，穿上美美的连衣裙，喷一下淡淡花香味的香水，有时候还配上一条有质感的项链，整个人看起来自信又美丽。看到她的蜕变如此大，真的是蛮替她开心哒。

这里还分享一些护肤小Tips给朋友们，希望可以帮助到有需要的小伙伴们呢。

护肤小Tips:

⭕️定期去角质，让皮肤更容易吸收营养物质；

⭕️每周敷2次面膜，滋润美白补水的为佳；

⭕️做好一系列的护肤工作，如用冷热水交替洗脸，用清爽的爽肤水，配以眼霜，精华，日霜，晚霜等；

⭕️一年四季做好防晒工作，减少紫外线的辐射；

⭕️乐观开朗，心情美美皮肤好。

俗话说：没有丑女人，只有懒女人。无论你是学业繁重的学生一族，还是在社会摸爬滚打的职场女性，又或者是眼中满是萌娃的宝妈。适当花点时间让自己变白变美，“女为悦己者容”也很不错呢。

当然啦，选择适合自己的美白滋润，提亮肤色的护肤品和防晒产品也很重要呢。自己比较喜欢欧莱雅的护肤品，这套粉色系列自己已经用了十年了，用得还蛮舒适哒。

特别是这款清润葡萄籽膜力霜，每天轻轻涂抹一下，感觉皮肤被呵护得美美哒(^_^)

这款膜力霜的三大特点：

⭐️鲜亮

保鲜肌肤，提亮肤色

⭐️水润

肌肤水嫩细滑

⭐️Q弹

提亮肤色，舒缓肌肤

补水保湿，深层滋养，提亮肤色，水润清新，是这款清润葡萄籽膜力霜的特色。

仔细看了一下它的成分：

⭐️法国葡萄多酚：具有卓越抗氧化功效，帮助修护外界刺激对肌肤造成的伤害，加强皮肤抵御力；

⭐️法国孚日山纯净SPA矿泉水：富含天然矿物质，帮助激发肌肤活性，从而加强肌肤屏障功能，以达到更佳保湿效果；

⭐️神奇膜力霜质地：如水般清新，如乳液般轻盈，如面膜般水润，赋予肌肤完善呵护。

肌肤拥有看得到的鲜活亮泽，摸得到的水润弹性。

已经回购了许多次了，亲测好用，每天肌肤被呵护得水润清新，心情都美美哒。再加上营养饮食，被美食与滋润补水的护肤品治愈的感觉真好。

坚持“内调+外养”，慢慢地，就会看到有效果啦。

今天分享的这些通过营养饮食帮助美白的心得，朋友们是不是觉得好赞呢？愿大家在吃吃喝喝中快乐变白变美哈哈。

@知乎时尚

@知乎美妆

@知乎美食

Hello,我是 @环环美食营养师 ，有6年食养经验的国家公共营养师，分享【营养美食】+【饮食美学】。欢迎朋友们“关注”我，一起成长遇见更好的自己！

四、如新美白哪款好

如新美白哪款好：从科学角度解读美白产品

美白产品一直是许多人关注的热门话题，尤其是在夏季阳光强烈的时候，皮肤暴露在紫外线下更容易产生黑色素沉淀，导致肤色变暗。针对这一问题，市面上琳琅满目的美白产品令消费者不知所措。而在众多美白产品中，如新的美白产品备受关注，那么如新美白哪款好呢？接下来我们将从科学角度出发，解读美白产品的原理和有效成分，帮助大家更好地选择适合自己的美白产品。

美白原理：淡化色斑、抑制黑色素生成

要了解美白产品的效果，首先需要了解美白的原理。美白产品的原理主要包括两个方面，一是淡化已经形成的色斑，二是抑制黑色素的生成。针对不同的皮肤问题，美白产品会选择不同的有效成分来达到相应的美白效果。

在选择美白产品时，消费者可以根据自己的肤质和肤色问题来选择适合自己的产品。有些人皮肤晦暗，需要淡化色斑，这时可以选择具有淡斑功效的产品；而有些人皮肤容易晒黑，需要抑制黑色素生成，这时可以选择具有抑黑效果的产品。因此，要选择适合自己的美白产品，首先需要了解自己的肤质问题。

如新美白产品：科学配方、有效成分

如新作为知名美容品牌，其美白产品备受关注。如新美白产品采用了科学配方，含有多种有效成分，能够有效淡化色斑、抑制黑色素生成，帮助肌肤恢复白皙光滑的状态。

其中，如新美白产品中常用的有效成分包括熊果苷、维生素C、神经酰胺等。熊果苷具有很好的美白效果，可以抑制黑色素的生成，淡化色斑；维生素C可以抗氧化、抑制黑色素形成，神经酰胺则有助于皮肤保湿，减少色斑形成。这些有效成分的结合，使得如新美白产品在美白效果上更加显著。

此外，如新美白产品不含有刺激性成分，更加温和，适合各类肤质使用。在选择如新美白产品时，消费者可以根据自己的肤质问题选择适合自己的产品系列，如针对淡斑、抑黑等不同需求的产品。

如新美白产品的使用方法及注意事项

使用美白产品时，正确的使用方法及注意事项同样重要。如新美白产品的使用方法一般包括清洁面部后，取适量产品均匀涂抹于面部，轻轻按摩至吸收，避开眼部肌肤。一般建议早晚各使用一次，坚持使用一段时间可见效果。

在使用如新美白产品时，注意事项也很重要。首先，使用前务必进行皮肤测试，避免过敏等问题；其次，根据自身肤质问题选择适合自己的产品系列，避免选择错误导致效果不佳；最后，避免长时间暴露在阳光下，建议配合防晒措施，加强皮肤的抵抗力。

结语

总的来说，如新美白产品在市场上备受关注，其科学配方、有效成分能够有效改善肌肤问题，帮助肌肤恢复白皙光滑的状态。在选择美白产品时，消费者可以根据自己的肤质问题选择适合自己的产品系列，正确使用方法及注意事项同样重要。希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地选择适合自己的美白产品，拥有健康亮丽的肌肤。

五、如何在美团上租房？

在美团租房那里就可以查找房源，联系房东或者中介租房

六、如何在美团上开店？

首先打开手机里的美团app，点击我的，接着选择招聘合作，下滑至商家入驻，然后选择相应的入驻通道，填写提交个人的相关资料，最后等待审核通过即可。

七、如何在两周内快速美白？

28天！最短也需要28天！

终于从一个小黄人变成别人眼中的白肤美！

从过来人的经验告诉你，两周变白这事绝对不可能！

实在是看不惯网上那些吹牛皮不打草稿的，两周就能变白，呵呵，我劝你拿出手机打开美颜，一秒就能变白...

皮肤细胞的更新周期是28天，所以想美白最快也得一个月啊，那两周就能变白的是掉化粪池了吗？

真是一个敢问，一个敢答，绝绝子！

正常来说美白护肤品一定是要坚持用上三个月以上才能明显有效果的！

废话少说给你们看看我是怎么变白的：

从皮肤暗黄

到白的发光

虽然用了不止三个月，但是确确实实变白了。

从脸到全身，我一个地方都没放过！

虽然不是冷白皮，不过这个肤色我已经很满意了！

这套美白方法不是某个博主总结的，也不是某个网红推荐的，是我通过自己这些年摸索出来的！除我之外，身边一群朋友也都在用，或多或少都有变白！

但每个人的肤质不一样，肤色所能达到的极限也不一样，可以参考自己的大腿内侧和胸前部位，这就是你能达到的最白的程度。不要一味的追求冷白皮，适合自己的才是最好看滴！

敲敲黑板，上课了！想变白的姐妹直接过来抄作业！放心作为一个入不敷出的吃土党，我这一套绝对成本低，同样也适合学生党！

白皮养成：

1、 全身白2、 脸白

白皮养成记：

1、 全身白

其实有很多人搞错了美白的顺序，总是想着先把脸弄白，但脸白以后往往会成这样：

脸白脖子黑，尤其是夏天，全身肤色不一样直接当场社死。每次出门都要给脖子涂上厚厚的粉底，先不说浪费钱，就是那个色差就很尴尬，就像脸上刷了腻子一样。

所以全身美白真的很重要！

我身上能这么白，全靠整天擦美白身体乳。

实际效果因人而异

莱妮雅身体乳

不光能美白，还有补水锁水、起鸡皮的效果，而且烟酰胺+熊果苷的美白组合搭配相对于其它成分来说见效更快！

多图警告！！！实际效果因人而异

刚开始

用了半个月

用了一个月

用了一个半月

用了两个月

用了三个月

现在的肤色

美白效果就是这么明显！

照照镜子看看自己是不是也该美白美白了。

效果这么好是因为它含有跟sk2小灯泡一样的美白成分，都是主打烟酰胺+熊果苷的美白成分组合。

但相比于一瓶sk2小灯泡30ml1000块来说，这个300ml的莱妮雅身体乳更适合我们用来涂全身，毕竟谁也舍不得用精华来抹身子啊。

更让人放心的是它的安全性，在美修上更是排行第一。

没有防腐剂没有风险成分，就连孕妇都能用。

也怪不得我一个敏感肌用其它身体乳会感觉不舒服，但用这个就不会~

刚开始还以为这是个小众品牌，查了以后才知道这个品牌的所有产品都是由科丝美诗代理生产的，而科丝美诗又跟全球600多家护肤品知名大牌都有合作，像雅诗兰黛、自然堂、欧莱雅、百雀羚等，可以说也算得上有大牌背景了。别的不敢说，质量上是完全可以放心的。

除此之外能让我无限回购的原因就是它不会长毛，大家都知道很多美白身体乳都会长毛，像olay身体乳、凡士林大粉瓶身体乳、自然旋律....

为此我还专门查了，市面上常见的美白身体乳，不查不知道一查吓一跳：

光这防腐剂的含量我看着就害怕，你想想这个防腐剂随着乳液被吸收到细胞里，毛囊可不得长毛嘛~

尤其是这种皮肤能吸收的护肤品一定要选安全性高、不含防腐剂的才行！

质地也很水润，每次涂上一点都能化成一大块水，酸奶质地涂在身上蛮清爽的，流动性还很好。

涂在身上轻轻一搓就能吸收，感觉像是给细胞加了个补水站一样，吸收也很快，吸收完一点也不粘腻。

除此之外它的味道也算个闪光点了，很好闻，奶香和茉莉花的混合香味，越闻越好闻！

成分效果好是很重要，但更重要的还是要坚持哈~

我也是用了两瓶以后才明显变白的。所以想买的姐妹可以趁这几天活动，第二瓶半价，两瓶才90多块钱。

2、 脸白

1.精华篇

看到很多帖子说用洗面奶把脸洗白，着实给我看笑了hhhh

在这里给姐妹们避个雷：网上所有说能美白的洗面奶都是骗人的，洗面奶根本不能把脸洗白，洗完脸看着白的只是因为洗面奶中添加了二氧化钛附着在脸上，所以看着才会变白，但长时间使用这种洗面奶很容易堵塞毛孔，然后爆痘、皮肤过敏...

说到脸部美白，很多人第一感觉就是先美白，只管往脸上怼美白精华。其实咱们亚洲人最应该的是先去黄！而不是去黑！

类似于这种：

像这种脸最应该的不是美白，而是去黄！

其实说白了，这种肤色就是因为皮肤长期在阳光下晒，或者经常熬夜，细胞长期缺乏营养而导致的衰老。不知道你们发现没，身边经常熬夜或者操劳的人永远都比同龄人要看着老一些。

而这种肤色的人想变白最需要的不是美白，而且要先抗初老！改善暗沉再美白，可千万别再做黄脸婆啦~

法国Zanmei抗衰精华

这是我之前无意在网上看到的，说是法国的牌子。先不说其它的，光看包装我就很喜欢，放在阳光下随手一拍blingbling的满满的高级感。

刚开始本来以为它是个小众牌子呢，查了才知道人家背景牛的雅痞！

法国高级配方大师、法国lv集团化妆品配方大师、zanmei品牌配方大师、法国药学博士....

看到这我只想说一句：我是何德何能用上这种大牛研发的产品...

好了回归正题！

说一下为什么它能抗初老，改善肤色暗沉！

特地去查了！

查完后我震惊了！我见过抗衰成分多的，没见过这么多的！

抗衰+抗养成分加起来足足有33种！占总成分的3/5！

1.黄芩根提取物2.虎杖草根提取物3.积雪草4.迷迭香5.母菊6.五肽-37.三肽-18.乙酰基六肽-89.神经酰胺10.抗坏血酸二棕榈酸酯11.生育酚（维生素E）

先不说这么多植物精华，光里边的虎杖草根提取物都已经很厉害了。对黑色素细胞的活性有很好的的抑制效果，而且还能促进巨噬细胞的活性，能有效的改善肤色暗黄从而实现美白！（来自美丽修行）

而且它的主要成分也都灰常牛皮（不过我看不懂emmm）

说了这么多，背景成分在牛，都不如有效果来得实在：

当时也没想着拍图，扒拉了半天表姐的朋友圈终于找到了她去黄的成果。

说实话要不是当时我看到这去黄效果这么明显，我也不会专门花时间去扒人家的背景和成分了。

不得不说，去黄效果确实很牛！照照镜子看看自己是不是也该去去黄气啦~

2. 面膜篇

如果说去完黄的下一步是什么？那我觉得一定是敷美白面膜了！

相比于美白精华高昂的价格，美白面膜是个不错的选择，更划算也更有效！

之前自己忍痛买了一瓶sk2小灯泡，30ml100+，用了不到一个月，每次还是一点点的用，生怕用多了心疼。

一个月后美白效果微乎其微，白了但又没有完全白。

总结下来的就是：有这钱还不如多买点美白面膜，不但实惠，还能美白保湿，一举两得！

蕊珂雪绒花面膜

现在我常用的就是这个，一盒6片，第二盒还0元，算下来几块钱一张。简直就是熬夜党和暗黄皮的救星，快速改善皮肤状态这一块，无敌！

简单介绍一下它的作用：能修护肌肤、收缩毛孔、深层补水、高效美白！！

就算熬到凌晨，第二天也能让你春光满面！

使用感也是一绝！面膜纸是蚕丝的，超级柔软亲肤，比一般的膜布吸收力要好的多，面膜的大小跟脸型很贴合，服帖度超好！

很难想象这么便宜一张的面膜竟然有这么多精华，敷完脸上冰冰凉凉了的超棒，敷完之后脸上还不粘腻！每天晚上敷完后第二天整个脸都是水嫩嫩的。

它最大的效果不是补水，而是美白！

足足八种美白成分：

烟酰胺、抗坏血酸磷酸酯不用说，美白成分界的大佬！

高山火绒草可以减缓弹性蛋白的降解，维持皮肤的弹性！

积雪草、虎杖根提取物、茶叶提取物、光果甘草根提取物都有抗菌、抗初老的效果...

比很多美白精华的美白成分都多，最主要的是它还便宜啊，尤其是对于我这种经常用面膜的人来说，再合适不过了！

尤其是毛孔粗大，经常熬夜皮肤暗沉的，敷完这个面膜一段时间后很快就能改善

当时也就用了三盒不到，脸上的毛孔小的蚂蚁腿都扎不进去，肤色也明显看着白了好多，真的绝绝子~

作为一个资深熬夜党，肤色暗沉，毛孔粗大真的很正常。

是它救了我，不至于让我年纪轻轻就变成黄脸婆。

皮肤在短时间内瞬间恢复细腻，变白以后整个人的气质都提上来了。

尤其是对肤色修复美白，它真的行！

以上！！

虽然还不全面，但是只要你坚持用上两个月以上，一定会回来感谢我的！

记得皮肤细胞的更新周期是28天，所以最快变白的时间也得要1个月以上，可千万别再交那些2周快速变白的智商税啦~

看到这里的集美可以双击屏幕点个赞给自己打打气，两个月后看效果哈～

八、如何在QQ上拉别人如群？

群里有邀请好友加入的功能，你可以邀请你的好友加入群内，或者分享群号码给你的好友让他加群。

九、如何在白钢刀材料上打孔，攻丝？ ?

打孔简单。我就有好几种方法可以搞……但是攻丝。还没见有人搞过~~~~你可以试试。

十、如何在美团上充话费？

操作方法：

1、首先打开美团，登陆个人账号。

2、然后点击右下角“我的”。

3、然后点击“手机充值”。

4、然后输入手机号，选择要充值的金额。

5、最后，点击“确认支付”，输入支付密码即可。

拓展资料：

美团网属于北京三快在线科技有限公司旗下，是2011年5月6日成立的团购网站。美团网有着“吃喝玩乐全都有”和“美团一次美一次”的服务宣传宗旨。